Practica Yoga acasă. Crearea mediului și atmosferei potrivite: sfaturi, instrumente, iluminat, plante, culori, muzică și sunete. Exerciții și instrumente pentru yoga.
Yoga , bazată pe o lungă serie de exerciții fizice și mentale, originea în școlile inițiatice din India și Tibet, în cazul în care prin tehnicile sale, omul a ajuns la o uniune de corp, minte si suflet cu Dumnezeu.
Cele Tehnicile predate de Yoga se bazează pe fiziologia indiană conform căreia corpul uman este traversat de canale energetice, nadisurile , în care prana, energia universala , fluxurile . Nadii sunt peste 40.000 și radiază întregul corp al energiei universului, cele mai importante trei canale sunt ida , pingala și ushuma care curg în jurul coloanei vertebrale traversând în unele puncte.
Cum să creezi un mediu de yoga perfect acasă
Practicarea yoga acasă este echivalentă cu crearea unui mediu care are anumite caracteristici :
- loc tăcut și nu ocupat, unde este posibil să se atingă cu ușurință concentrația ;
- cu ferestre mari sau deschideri care oferă o vedere a naturii înconjurătoare (dacă nu este posibil, alegeți o cameră din casă în care vă simțiți confortabil, poate aranjați lumânări , plante , perdele și toate acestea vă oferă energie pozitivă);
- folosiți instrumente adecvate pentru anumite exerciții (minge, covor de curea etc.);
- însoțiți exercițiile cu muzică new age (cântarea mării, foșnetul vântului, sunetul păsărilor), pentru a crea o atmosferă care vă va scufunda într-o lume nouă, lumea senzorială ;
- locul trebuie să fie fără vârstă ( a scăpa de ceasurile prezente și dedica fiecare puțină energie pentru mintea si corpul). Printre stilurile de amenajare, cele care se potrivesc cel mai bine mediilor pentru a face yoga acasă sunt stilul minimalist, stilul japonez, stilul scandinav și stilul indian.
În acest moment veți fi gata să vă relaxați și să începeți Yoga, începând cu respirația, continuând cu exerciții de intensitate mai mică și în cele din urmă, odată ce ați atins concentrația maximă, efectuați exercițiile mai complicate.
Instrumente pentru practicarea Yoga
Nu aveți nevoie cine știe ce accesorii să facă yoga, dar în general acestea sunt recomandate:
- Minge de yoga
- Yoga Mat
- Strap Yoga
Iluminat pentru yoga
Cu siguranță, lumina naturală și expunerea bună se numără printre tipurile de iluminare ideală.
Alternativ, utilizați surse de iluminare moi, cum ar fi lumânări sau lămpi de podea pentru a fi plasate în colțurile camerei.
Lămpile cu sare sunt utile deoarece difuzează o lumină de dispoziție foarte specială.
Culorile pereților și ale mobilierului
Culorile camerei influențează starea de spirit și starea de spirit. Urmând regulile cromoterapiei, preferăm culorile pozitive sau culorile care amintesc natura, precum verde, albastru deschis, alb.
Pentru a evita culorile prea puternice sau strălucitoare, cum ar fi roșu sau portocaliu, deoarece îngreunează meditația.
Sună pentru yoga acasă
Pentru o atmosferă perfectă, trebuie să încercăm să eliminăm toate zgomotele externe, poate prin dotarea camerei în care vrem să facem yoga, cu panouri absorbante fonice.
Datorită fântânilor sau unei grădini Zen, putem da în schimb sunete utile pentru meditație și relaxare.
Plante pentru yoga
Introducerea plantelor în camera în care facem yoga crește contactul cu natura și facilitează meditația.
Printre cele mai potrivite plante se numără ginseng, plante Yukka, bambus, filodendron, spatifillo, potos sau alte plante care vă permit să purificați și purificați aerul.
Pentru a oferi, de asemenea, o notă estetică, puteți viza o compoziție ikebana.