Dacă și tu ești printre cei care au suferit de închiderea centrelor sportive în timpul blocării, atunci trebuie să citești cu siguranță acest articol în care vom aprofunda modul de creare a unei săli de sport în pivniță.
Transformarea ta pivniță într - o funcțională sală de sport pentru nevoile dumneavoastră și de formare de zi cu zi vă va permite să economisiți timp și bani. Având un loc confortabil și confortabil pentru a vă antrena în deplină siguranță direct acasă: vă puteți imagina ceva mai bun?
Să aflăm cum să o facem , în funcție de posibilitățile noastre.
Ce este nevoie pentru a transforma o pivniță într-o sală de sport
Mai întâi va trebui să începeți de la noua pardoseală . Pentru a vă permite să vă antrenați fără teama de a deteriora podeaua, cu atât mai puțin genunchii, prima achiziție de făcut este un covor de cauciuc ; nu este nevoie să ocupe întreaga suprafață, chiar și cea în care vei folosi greutățile sau vei exercita greutatea corporală va fi suficientă.
Unii preferă pardoseala din cauciuc, dar aveți grijă, deoarece poate fi mai puțin moale decât vă așteptați. Dacă, pe de altă parte, ceea ce cauți este și o estetică de un anumit nivel, atunci ceea ce este potrivit pentru tine este linoleumul sau laminatul de tip AC5 (cel pentru utilizare intensivă) care recreează efectul de parchet.
Dacă pivnița nu are niciun fel de deschidere către exterior decât ușa, luați în considerare posibilitatea de a instala ventilatoare de tavan ca opțiune pentru a obține o circulație continuă a aerului. Temperatura și nivelul de umiditate sunt alte elemente - cheie pentru a păstra în minte: trebuie întotdeauna să fie păstrate în jur de 20 ° și este foarte important să se asigure că dreptul de cantitatea de oxigen nu este niciodată lipsit, care , după cum știm , este mai mare in timpul efortului fizic.
În ceea ce privește alegerea culorilor , lumină verde pentru tot ceea ce te face să te simți bine: acesta este spațiul tău, cel în care începi sau termini ziua pentru a te simți cel mai bine! Potrivit unor experți, culorile îndrăznețe (de ex. Fuchsia) dau mai multă energie, iar cele strălucitoare (auriu, portocaliu) creează un efect energizant. Dacă, pe de altă parte, ceea ce căutați este un efect calmant, alegeți albastru sau gri.
Iluminatul își va face și el rolul: antrenamentul într-o lumină slabă și somnoroasă nu vă va ajuta la nimic. Confortul vizual este esențială pentru a efectua exercițiile cel mai bun caz : a soluția cea mai confortabilă și costurile sunt cu siguranță panouri cu LED - uri , care creează aceeași intensitate a luminii solare, fără a afecta în mod nejustificat factura de energie.
Pentru a adăuga o notă de design, amprentele de perete și inscripțiile decorative vă pot ajuta.
În ceea ce privește echipamentul , acest aspect este total personal. Va depinde în parte de obiectivele dvs. personale, de tipul de exerciții pe care le practicați (antrenament cu greutăți sau cardio). Ceea ce trebuie avut în vedere în general este spațiul pe care îl va ocupa fiecare echipament: o bandă de alergat ocupă mai mult spațiu decât o bancă pentru greutăți, la fel cum poate fi întotdeauna util să lăsați loc pentru un saltea.
În general, este recomandabil să amplasați cele mai greoaie instrumente de -a lungul pereților , pentru a facilita toate celelalte mișcări. Dacă spațiul este extrem de mic, ceea ce este potrivit pentru dvs. sunt „mini-săli de sport” cunoscute sub denumirea de „sală de gimnastică multifuncțională” sau o singură mașină care vă va permite un antrenament complet al corpului.
Ar fi optim să puteți include și oglinzi : amintiți-vă că parola trebuie să fie siguranța dvs. și practicarea exercițiilor fără a putea verifica corectitudinea acestora vă expune la riscuri mai mari de rănire.
Dacă se încadrează în bugetul dvs., un sistem stereo vă va fi de mare ajutor pentru a vă menține timpul și a nu vă plictisi în timp ce exersați singur.
Pentru confortul dvs., nu uitați că ar putea exista o suprafață de sprijin utilă , niște raft și dulap . În cele din urmă, este recomandabil să aibă o trusă medicală de prim ajutor gata la îndemână .
Panouri absorbante fonice
Dacă credeți că sala de gimnastică din subsol îi va deranja pe ceilalți, ar trebui să instalați panouri absorbante fonice . În acest caz, ar fi mai corect să vorbim de corecție acustică și nu de izolare fonică.
Deoarece aceasta este o sală de gimnastică privată, la care participă maximum două persoane la un moment dat, câteva precauții simple vor fi suficiente .
Pentru un rezultat optim, se recomandă izolarea tuturor suprafețelor de contact cu lumea exterioară sau cu tavanul, pereții, ușa și podeaua, cu ajutorul materialelor de etanșare adecvate pentru acțiunea antivibrație și izolatoare. Un rol crucial îl joacă și covorul de cauciuc (despre care am vorbit mai devreme): de fapt, acesta efectuează o acțiune de absorbție a sunetului împotriva șocurilor și a oricăror salturi.
Amintiți-vă că un mediu necunoscut cu reverb ridicat care vă va forța inconștient să faceți mai puțin zgomot va genera rezultate inferioare și performanțe reduse.
Zona de wellness
Visul tuturor: să ai un centru spa acasă. Când ne gândim la sală, mintea se îndreaptă imediat spre relaxare după un antrenament intensiv. Recreerea unei mici zone de wellness în sala de gimnastică poate fi mai puțin costisitoare decât crezi.
Doar instalați un duș cu saună și baie turcească integrată și voilà, gata! Există mai multe modele pe piață, concepute pentru a satisface toate nevoile de flexibilitate și modularitate.
O tavă de picurare din ceramică va fi suficientă pentru a adăuga aromoterapie la spa-ul nostru acasă, ale cărui beneficii stimulante și relaxante sunt bine cunoscute.
întreținere
Aveți grijă să nu neglijați întreținerea instrumentelor dvs.! Personalul din sala de sport dedică mult timp întreținerii tuturor instrumentelor disponibile, bineînțeles că va trebui să o faceți acasă.
Sfatul nostru este să îl programați , la sfârșitul fiecărui antrenament sau o dată pe săptămână . Important este să aveți grijă de scule, supuse uzurii și stresului excesiv, pentru a evita să fie nevoie să le înlocuiți mai devreme decât era de așteptat.
Cum se creează o sală de sport în pivniță: galerie de imagini
Răsfoiți această galerie foto cu multe alte idei:
