Spune la revedere de la amorțeala cervicală enervantă. Citiți mai departe pentru a afla cum să alegeți o pernă pentru colul uterin: materiale și forme preferate, beneficii reale pentru sănătatea dvs., ghid de cumpărare.
Perna de col uterin nu este un dispozitiv medical, dar știința recunoaște beneficiile sale pentru alinarea durerii de gât și umăr în timpul somnului. Se estimează că peste 27% din populația lumii suferă la trezire din cauza posturilor proaste, atât ziua cât și noaptea.
Tipuri de perne pentru gât
Cele perne de sprijin de col uterin oferă suport pentru corp și gât. Cele mai frecvente pe piață sunt cele leagăn , care ajută la reducerea greutății capului și, prin urmare, a tensiunii pe zona cervicală. În unele cazuri, această formă de pernă poate preveni și sforăitul.
Cele perne cervicale clasice în jurul gâtului , cu un soft semi-cerc și au o formă mai mică decât perne standard. Acestea oferă o curbură confortabilă a coloanei vertebrale în timpul somnului și sunt cele mai recomandate pentru persoanele care traversează lateral.
Cele perne de sprijin de col uterin sunt mai mici la mijloc , pentru a permite capului să șadă la masă complet și , astfel , să păstreze superioară relaxat vertebre. Această curbură recreează curba naturală a gâtului și o menține în poziția corectă.
De sprijin perne stil rulou sunt folosite pentru ambele zone cervicale și lombare pentru cei cu probleme de sciatica.
Materiale și forme
Să începem cu prima caracteristică de luat în considerare: materialul .
Cea mai cunoscută opțiune este spuma cu memorie , un material utilizat în mod obișnuit la saltele. Dar atenție, acest lucru nu este bun pentru toată lumea, ci este indicat doar pentru cei care sunt bine cu capul ridicat de pe saltea.
Cele din cauciuc spumos sunt, de asemenea, foarte populare, deși nu sunt potrivite pentru persoanele cu alergii la acarieni.
Știați despre existența pernelor de apă ? Când te sprijini pe cap, senzația este aceea de a fi întins pe un solid deoarece apa nu poate fi comprimată complet, dar mișcarea ei face un masaj cervical lent și continuu. Utilizarea acestei perne este deosebit de populară în țările asiatice.
Pe lângă material, o altă variabilă de care trebuie să ții cont este forma .
Cele pernele curbate sunt cele mai comune , deoarece acestea se înfășoare în jurul formei naturale a gâtului. Poate părea banal, dar uneori este forma plană a unei perne tradiționale care ne provoacă durere. Pernele curbate servesc tocmai pentru a crea o umplere a spațiului dintre gât și saltea , oferind sprijinul necesar în timpul somnului.
Înălțimea este, de asemenea, un aspect crucial care, dacă este subestimat, poate provoca daune suplimentare. Soluția este să încercați perna înainte de a o cumpăra, dacă este posibil, întindeți-vă complet și aflați dacă ameliorează durerea sau nu. În general, se recomandă înălțimi cuprinse între 15 și 25 cm ; în cazul spumei cu memorie, înălțimea care trebuie evaluată este cea a zdrobitului.
Există, de asemenea, perne cu înălțime reglabilă , care, datorită diferitelor straturi de căptușeală detașabilă, vă permit să modulați grosimea în funcție de nevoile dvs.
Beneficii reale pentru corpul tau
O pernă cervicală vă permite să mențineți alinierea perfectă între coloana vertebrală și vertebrele gâtului chiar și atunci când nu stați în picioare. Acest lucru va elimina fricțiunea dintre vertebrele cervicale și durerea va tinde să dispară.
Deși, în general, problemele gâtului pot apărea dintr-o poziție incorectă luată timp de multe ore consecutive în timpul nopții, în majoritatea cazurilor este o durere care se acumulează deja în timpul zilei, în special pentru cei care petrec multe ore la computer sau în orice caz în fața unui ecran. Desigur, nu toate corpurile sunt la fel, deci această evaluare variază de la persoană la persoană.
În zilele noastre tindem să dormim puțin, provocând amorțeală musculară și rigiditate a gâtului . Un somn optim asigură cel puțin 7 ore și jumătate : este dovedit științific că persoanele care dorm bine au raportat niveluri mai scăzute de stres și o calitate mai bună a vieții. Îți vine să crezi că toate acestea pot proveni dintr-o simplă pernă?
Din acest motiv, potrivit majorității ortopedilor lumii, o pernă cervicală este un atribut indispensabil pentru a trăi mai bine.
Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi despre cum să mobilizați cel mai bine un dormitor care să garanteze un somn potrivit, citiți aici.
Ghid de cumpărare
Încercarea unei perne pentru gât înainte de cumpărare este esențială. Amintiți-vă că obișnuirea corpului cu o poziție nouă, deși mai corectă, poate dura ceva timp.
Poate fi dificil să treci de la o pernă plană la una ergonomică : aceasta nu depinde de calitatea acesteia, ci de tensiunea acumulată în zona cervicală care se va slăbi încetul cu încetul.
Înainte de a face o întoarcere, acordați-i gâtului un timp de încercare pentru a vă obișnui cu noua și mai corectă postură.
Cum să alegi o pernă pentru gât: galerie de imagini
Aruncați o privire la această galerie pentru a fi pe deplin informat și pentru a face o alegere în cunoștință de cauză a pernei cervicale.
